4 techniques de PNL pour progresser plus vite à la batterie

Introduction

Tu me connais maintenant pour mes cours de batterie. Peut-être que tu ne le sais pas, mais en plus d’être batteur, je suis maître-praticien en PNL (programmation neuro-linguistique) et praticien en hypnose ericksonienne depuis une dizaine d’années. J’ai d’abord étudié ces outils pour travailler sur moi et sur les problématiques que je rencontrais à l’époque (trac, tension etc) puis j’ai commencé à les utiliser avec mes élèves et d’autres instrumentistes pour les aider à surmonter leurs blocages. Les résultats ont été assez surprenants.

Aujourd’hui, dans cet article je vais te montrer comment utiliser ton cerveau pour progresser plus rapidement à la batterie, sans forcément passer plus d’heures derrière ton instrument.

C’est quoi la PNL ?

La PNL est un ensemble de techniques issues de la psychologie qui permettent de mieux gérer son mental, ses émotions, ses apprentissages… Elle est utilisée en sport de haut niveau, en coaching, en thérapie et elle est aussi super efficace pour les musiciens.

Tu bloques sur certains rythmes ? Tu veux être plus détendu quand tu joues ? Ou simplement jouer avec plus de plaisir et de feeling ?
👉 Ces 4 techniques sont faites pour toi.

La visualisation active

🧠 “Le cerveau ne fait pas la différence entre ce que tu vis réellement et ce que tu visualises intensément.”

C’est scientifiquement prouvé : quand tu visualises un geste avec intensité, les mêmes zones de ton cerveau s’activent que si tu faisais vraiment le mouvement. C’est la technique qu’utilisent les sportifs… et tu peux mettre ça en pratique pour apprendre la batterie.

Comment pratiquer la visualisation ?

1. Ferme les yeux, prends une grande inspiration et souffle doucement.
2. Imagine-toi en train de jouer parfaitement ton rythme ou ton exercice.
3. Ressens les gestes, le rebond des baguettes, le son…
4. Concentre-toi sur les sensations, comme si tu y étais vraiment.
5. Tu peux même t’imaginer jouer avec ton groupe préféré ou sur scène.

Pratique cet exercice entre 5 minutes et 10 minutes.

💡 Astuce : Tu peux pratiquer dans le métro (en évitant de faire les gestes pour pas qu’on te prenne pour un fou !), sur ton canapé, dans ton lit, ou juste avant un concert. C’est du “travail invisible” mais c’est hyper efficace.

Maintenant que tu sais visualiser, voyons comment déclencher ta concentration à la demande…

L’ancrage de concentration

Tu veux te concentrer, tu t’assois sur ton pad… et là : une notif, un message, un scroll sur Insta., tu penses à une autre tâche à faire… Résultat : tu perds 15 minutes avant de pouvoir t’y mettre. L’ancrage est aussi efficace pour développer ta concentration à jouer des morceaux.

➡️ Pour développer ton focus sur ce que tu es train de faire et le faire à fond, la PNL permet de créer un geste-réflexe pour te concentrer en quelques secondes. On appelle ça un ancrage.

Comment créer ton ancrage de focus ?

1. Choisis un geste simple (ex. toucher ta baguette d’une certaine manière, poser 2 doigts sur ton genou…).
2. Associe-le à un état de concentration intense :
   • Soit en visualisant un objet (bougie, laser…), en te concentrant dessus et en essayant de ramener ton esprit sur l’objet à chaque fois qu’il divague.
   • Soit en te remémorant un moment où tu étais ultra-concentré (conduite difficile, examen, concert…).
3. Respire profondément et fais le geste.
4. Ressens les sensations liées à cette concentration
5. Répète cet ancrage à chaque moment où tu en as besoin

🎯 Au bout de quelques jours, à force de le répéter, ce geste va déclencher ton “mode focus” quasi automatiquement.

Tu peux aussi utiliser l’ancrage pour te reconnecter à un moment où tu jouais super bien en suivant les mêmes étapes.

Ok, maintenant que tu as créé cet ancrage, tu vas découvrir comment voir tes erreurs sous un autre angle avec cette technique.

Le recadrage des erreurs

Tu rates un rythme et tu penses direct :
❌ “Je suis nul…”
❌ “J’ai pas le droit de me tromper…” (c’est l’inconscient qui parle!)
Tu fais la grimace ? Tu t’auto-flagelles mentalement ?
➡️ Bah c’est pas cool pour toi car ça va bloquer ta progression.

Ce que dit la PNL :

Ce n’est pas l’erreur en elle-même qui freine ton apprentissage, c’est le jugement que tu poses dessus. Donc en changeant ta perception de l’erreur, tu pourras les accepter et en tirer des feedbacks.

Comment recadrer une erreur ?

1. Respire et observe l’erreur calmement.
2. Remplace les pensées négatives par un feedback positif :
   • ❌ “Je suis nul.”
   • ✅ “Ce rythme me résiste encore. Je vais le décomposer et le pratiquer jusqu’à le maîtriser.”
3. Traite chaque erreur comme une donnée d’apprentissage, pas comme une « faute grave ».

🙌 Rappelle-toi cette phrase de Mandela :
“Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends.”

🙌2e exemple : Michael Jordan a raté des milliers de paniers avant d’atteindre ce niveau d’excellence. C’est en ratant qu’on apprend.

Maintenant que tu sais pratiquer mentalement (avec la visaualisation), te concentrer sur demande et voir tes erreurs sous un autre angle, tu vas apprendre à lâcher-prise pour trouver plus de plaisir en jouant.

Le lâcher-prise

Tu travailles dur… mais tu te sens crispé ? Tu accélères ? Tu es tendu quand tu pratiques ? Tu joues à côté de la musique ?
➡️ C’est le moment d’appliquer cet exercice pour lâcher-prise.

Comment lâcher-prise à la batterie ?

1. Identifie les tensions dans ton corps pendant que tu joues (épaules, mâchoire, mains…).
2. Respire profondément. Inspire par le ventre, expire en relâchant l’ensemble du corps.
3. Visualise cette tension ou la pensée stressante dans un nuage qui va s’éloigner doucement porté par le vent ou dans une feuille flottant sur une rivière.
4. Répète mentalement une phrase de détente comme par exemple :
   • “Je joue au mieux maintenant. Ce qui doit arriver arrivera. Je me libère de la tension.”
   • « Je joue super détendu et je prends plaisir à jouer peu importe ce qui se passe »
5. Reviens à l’instant présent et joue avec le coeur !

Résultat : ton corps se relâche, ton groove revient, et tu rejoues avec plaisir !

Conclusion

Ces 4 techniques de PNL sont de vrais accélérateurs de progression.
Et le meilleur dans tout ça ? Tu peux les pratiquer partout : chez toi, dans les transports, avant un concert…

• 🧠 Visualisation active
• 🎯 Ancrage de concentration
• 💡 Recadrage des erreurs
• 🌬 Lâcher-prise

À toi de jouer !

Prends le temps de vraiment ressentir les sensations quand tu fais ces exercices. Ton cerveau et ton corps enregistreront ces nouvelles sensations et essaye de t’y connecter quand tu joues.

Dis-moi en commentaire :
Quels sont les effets que tu as ressenti suite à la mise en pratique de ces exercices ?

Et dis-moi si ça t’intéresse d’avoir plus de contenu sur ce thème qui allie batterie et mental.

À très bientôt,
Thomas